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パフォーマンスを上げたくなった時に読んで欲しい本 ベスト3

2018/08/25
 
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今年の暑さの中、社会人として仕事をしていると特別体力を消耗する労働をしているわけもないのに

  • 朝起きたときにすでに疲れている
  • 夕方には体がだるくてしたい事ができない

など夏バテ状態の人も多い事でしょう。

やる気が出ないことでは日々やることへの

パフォーマンスを低下させることにもなります。

そんな夏バテを吹き飛ばすための本を3冊紹介したいと思います。

 

1.自分の時間 アーノルド・ベネット

仕事で疲れて1日があっという間に感じるあなたには必見の良書です。

正確な発行日は諸説あるそうですが、約100年前に作られたものなのです。

100年経っても読み継がれている古典は「多くの人が必要としている」ことでもあるし、

ぼく的には150ページしかないのでライトかつ翻訳も読みやすくなっています。

人生100年時代とも言われる現代に突入していますが、そんな時代でも

時間は平等に与えられており、それを貪るように無駄に消費している人が多いのです。

  • 夜の時間は朝の時間の2倍以上の価値がある。
  • 財布にはまっさらな24時間が詰まっている。
  • 無意識な通勤時間など膨大なもったいない時間を浪費している

などといった抽象的な表現もあるが、具体的にどのような使い方をすれば良いのか

についても触れられているので即実践できるところもオススメする理由です。

自分の時間 アーノルド・ベネット

https://www.amazon.co.jp/自分の時間-単行本-アーノルド-ベネット/dp/4837957641

 

2.一流の睡眠 裴 英洙

「睡眠こそ最強のビジネススキルである」という冒頭から始まる睡眠について本。

1日のスタートを朝起きたときからと考えるのではなく、

前日の夜に寝るときからスタートしているという考えに衝撃を受けました。

朝早く起きるために就寝時間や食事の取り方、入眠方法など

改善すべき点があるということでした。具体的には

  • 朝食前8時間は胃をカラにしておく。
  • 20分の昼寝で午後から覚醒する。
  • 夕食は寝る3時間前までと決める。
  • 睡眠前の儀式が快眠に導く。

など他にも具体的に計画に睡眠について知りたい人には面白い内容になっています。

徹夜がどれだけ翌日に悪影響を及ぼすのかということについても書かれていて一読の価値ありです。

 

一流の睡眠 裴 映洙 https://www.amazon.co.jp/一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略-裴-英洙/dp/4478067287/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1532758216&sr=1-1&keywords=一流の睡眠

 

3.最高の休息法 久賀山 亮

最後は以前から興味があったマインドフルネスに関する本。

ビジネス書✖物語✖マインドフルネス

という構成になっており、瞑想やマインドフルネスという非科学的であるとされていた方法が

近年多くの研究がなされて科学的に認められ、多くの企業でも取り入れらている休息方法。

単にぼーっとしているだけでも脳は疲れてしまったりしているので、そんな脳を休めるための

具体的メソッドとそのメソッドを一人の研究者と脳科学の教授との関わりから、

物語を通して面白くて学ぶ事ができます。

心に余裕がないなと思ったら1日5分だけでもいいので、

目をつぶって、「今、ここ」で呼吸をしている自分に集中することを

1ヶ月継続してみると良いかもしれません。

今の自分とは確実に違う自分になっているでしょう。

最高の休息法 久賀山 亮

https://www.amazon.co.jp/世界のエリートがやっている-最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる-久賀谷-亮/dp/4478068445/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1532758917&sr=1-1&keywords=最高の休息方

 

ぜひ日々の暑さでやる気も気力もなくて疲れ切っている社会人などに、

読んでもらいたい3冊となっていますので、

気になったらリンクを貼って起きますので検索してみてください。

自分の時間 アーノルド・ベネット

https://www.amazon.co.jp/自分の時間-単行本-アーノルド-ベネット/dp/4837957641

一流の睡眠 裴 英洙 https://www.amazon.co.jp/一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略-裴-英洙/dp/4478067287/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1532758216&sr=1-1&keywords=一流の睡眠

最高の休息法 久賀山 亮

https://www.amazon.co.jp/世界のエリートがやっている-最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる-久賀谷-亮/dp/4478068445/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1532758917&sr=1-1&keywords=最高の休息方

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